Mi Pequeño Mundo

El descanso es fundamental,como no, y una buena rutina antes de acostarnos nos favoreceran el mismo. Tomate 15 minutos para ti misma antes de irte a dormir. 1._ Estirate, bosteza, de pie o sentada, da igual. Estira los brazos hacia el techo y haz 2 o 3 bostezos.  Te sientes cansada y necesitas irte a la cama. Es el momento ideal, el cuarto debe de estar a oscuras, o con una luz tenue con la que te sientas a gusto, una vela aromatica tambien puede ayudar. 2._ Date un masaje. Sentada, ya en el cuarto, masajea alrededor de los tobillos, conseguiras asi, calmar el estado de animo y reducir la agitacion generada del dia. 3._ El Cuerpo. Tumbada en la cama, siente todos los puntos de apoyo del cuerpo sobre el colchon. Espalda, gluteos, brazos, piernas, gemelos.  4._ La cara Centrate en la cara, y relajala. Afloja los parpados y las mejillas, alisa la frente, destensa los labios y la mandibula. Exhala  y relaja la garganta. 5._ Brazos. Ahora, levanta los brazos,...

"En la profundidad del invierno aprendi que en mi interior hay un verano invencible" _ Albert Camus. Cuanto tiene de real la frase , "El que la sigue la consigue". Lo dificil es la decision de actuar. Los miedos son leones de carton. Puedes hacer cualquier cosa que te propongas y decidas hacer. No te rindas!! Toma la decision de hacer-lo Ten vision clara de lo que deseas. Siembra y recoge. Ofrece y agradece. Siente,vive, respira, disfruta. "La Preserverancia es la base de todas las acciones". Ser Felices!!

Ideas para encontrar la gratitud 1._ Cada manana ,al despertar, dedica 2 o 3 minutos a pensar en cosas por las que estas agradecido. * Tener un hogar, una cama donde dormir, calefaccion, agua caliente, electricidad...No todo el mundo tiene la misma suerte. 2._ Haz un favor a alguien. Por pequeno que sea y sin esperar nada a cambio. 3._ Intenta hacer tu vida mas agradable y la de quienes te rodean. Una sonrisa, un gesto,un detalle, un abrazo... cualquier cosa,por pequena que sea, es valida. 4._Agradece, por las cosas importantes y por las que lo son menos, por todo. 5._ Agradece lo bueno y lo malo , las cosas buenas nos dan alegria, y de las cosas negativas aprendemos. 6._Vive el presente, el mayor galo es el estar aqui y ahora, para y observa, respira, inhala, disfruta de cada momento, cada detalle 7._ Cultiva tu paz interior. Cuando nos invade la incertidumbre, no hay nada mejor como cultivar la paz interior. Que nos cuida, nos da serenidad , nos relaja. Unos minutos de me...

10 Pasos para disfrutar de la vida. 1._ Toma conciencia La vida esta ahí mismo, esperando que la admires, en cada respiración, en cada paso, en cada latido, en cada bocado, en cada risa, en cada llanto. Vívela!! Vive el presente, el aquí y el ahora. Estas vivo!! y cada día puede ser UN GRAN DÍA!! 2._ Fuera Obstrucciones!! - Boicots Cuantas veces te has boicoteado? ¡¡Fuera exigencias!! fuera comparaciones!!  Eres único y ademas , el error forma parte de tu vida..y de la de los demás. 3._ Sonríe. La sonrisa tiene un poder único y magnético y además es contagiosa. Pasa e boca a boca sin esfuerzo. Cuando te sientas mal, sonríe. A ti mismo y a los demás, veras que cambio . 4._ Agradece. De vez en cuando párate y admira todo aquello que has logrado, las metas, los buenos momentos vividos ... y agradéceselo a tu vida. 5._ Sueña. Nunca es tarde para dejar de perseguir un sueño, jamás!! ¿Quieres empezar un blog? ¿Viajar? ¿Estudiar algo que no pud...

10 Pasos para alcanzar la felicidad 1._  Auto-conocimiento Saber como eres, conocer mas tus cualidades positivas y que tus limitaciones, que te gusta y que  te desagrada de ti mismo. En los tres yo de la personalidad, el Yo emocional, el Yo cognitivo y el Yo Social. 2._Auto-concepto. ¿Quien soy? Haz un retrato de ti mismo intentando ser objetivo y aceptando tu educación y tus valores morales, culturales y sociales. 3._ Autoevaluacion. Haz balance de tus pensamientos, reacciones, emociones,sentimientos y acciones. Se consciente de lo que te pasa y situalo en tu historia. 4._ Autoaceptacion. No te rechaces. Ni tus orígenes, ni tu pasado, ni tus defectos. No importa lo que imponga la sociedad o las modas, debes aceptarte tal cual eres. 5._ Auto-respeto - Asertividad  Aprende a cuidarte, mimarte, permitirte crecer como persona y desarrollar todo tu potencial. En todo tu ser esta tu ri...